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19. 外出旅行，远离日常生活环境，去探索新地方，放松身心，享受旅行的乐趣。
这个过程特别痛苦，悔恨、悲哀、恐惧等等情绪叠加重压，让我痛不欲生。我不断地向外抓取，加入了各种组织，学习了各种知识，但我一直搞不明白，为什么每次遇到类似的事情，我会一次又一次的掉入深渊！
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比如，一个来访者的孩子说，母亲曾经拆过她的信件，并且因此侮辱她。但母亲却矢口否认，表示没有这回事，孩子当时脸憋的通红，眼泪一下就掉下来了。
每个孩子都不希望自己被指责，尤其是当家长误解自己的时候。孩子渴望家长的那句“对不起”的背后，无非是想得到家长的理解，证明自己是值得被爱的。然而，当这句“对不起”被家长隐藏的时候，孩子内在的伤痛，也正随着愤怒、悲伤、委屈等情绪一点点地累积着。
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43. 参观美术馆或画廊，欣赏艺术作品，增强灵感和审美能力。
感激你现在所拥有的。当你开始想着生命中值得感恩的一切，你将会感到惊讶，能让你感恩的事竟然多到数不完。你必须先起个头，吸引力法则会接收到这些感恩的思想，并带给你更多类似的事物。你将会被锁定在感恩的频率上，一切美好的事物都将属于你。
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84. 在家中或阳台上种植一些喜爱的植物，观察植物的成长和变化，可以给你带来喜悦和满足感。
你需要坚定的信念和决心，相信你参加这个课程是因为你拥有强大的能量和动力，你内在的力量连接着宇宙源头，你清楚的知道自己现在只是短暂的被恐惧、愤怒、压抑、烦躁、委屈、嫉妒甚至怨恨等所覆盖。你需要剥掉这些层层叠加的东西，找到内心的原始动力。
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职场压力往往与时间紧迫和任务繁重有关。因此，合理安排时间和任务非常重要。制定一个详细的工作计划，将任务分解为小步骤，逐步完成。同时，要学会拒绝一些不必要的任务，保持工作和生活的平衡。合理安排时间和任务可以帮助我们更好地应对压力，提高工作效率。
家庭里，中年人是 "顶梁柱"，也是 "夹心层"。父母渐老，身体机能下降，高血压、糖尿病等慢性病，三天两头跑医院。
